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生病了还要不要继续锻炼?
2019-11-18 19:09:18   来源:封王资讯   阅读量:2150

 但是当你生病了你会怎么做,是继续锻炼,还是闭门不出挂点滴?生什么病不能运动?所以,患了流感,最好在家放松,避免外出,暂时停止锻炼不仅有助于身体的恢复,也不会影响到他人。总的来说,当你生病了还想运动时,...

我们都知道锻炼是一件好事。热爱运动的人代表积极、阳光和健康。

每次锻炼后出汗,我身体机能中的缺陷似乎都会自动得到修复。

此外,研究表明,定期锻炼可以降低患糖尿病和心脏病等慢性病的风险,获得良好的免疫系统,并帮助我们抵御感冒等简单的感染。

但是当你生病的时候,你会做什么,你会继续锻炼,还是闭门不出?

我的一些朋友非常喜欢运动,如果他们一天不运动会感到不舒服,所以对于那些不运动就会死去的人来说,他们应该在生病后运动吗,怎样运动?今天,让我们逐一分析。

你还能锻炼什么疾病?

轻微感冒

这种小感冒通常是由上呼吸道(鼻子和喉咙)病毒感染引起的,这是一种非常正常的类型。如果只出现流鼻涕、打喷嚏和喉咙痛等症状,一般来说,适度运动是安全的,不发烧,也不热衷于运动。

然而,如果你感到虚弱和无精打采,最好好好休息,不要强迫自己锻炼。

对轻度感冒的锻炼建议是:减少锻炼强度或锻炼时间,至少要少于你通常的锻炼强度。不要像下雨一样出汗,要认为“浑身出汗会让你更好”。目前没有科学研究支持这一说法...如果浑身冒汗被风吹感冒,流感更严重,偷鸡就不会吃米饭。

耳痛或喉咙痛

顾名思义,耳痛是指耳朵灼痛,有时一痛,有时两痛,这在鼻窦感染或咽鼓管感染中很常见。疼痛从喉咙的其他部位等转移到耳朵,所以同时,你也会感到喉咙痛和吞咽痛,以及头部肿胀疼痛和眩晕的感觉。

在这种情况下,除了疼痛和不适,只要没有耳朵感染或很难保持平衡,适度的锻炼也是安全的。

鼻塞

鼻塞也是感冒的症状之一。如果只是简单的鼻塞,做些运动将有助于清理鼻腔,让呼吸更顺畅。但是,如果伴有发热、胸闷、气短等症状,不建议锻炼。

此时,锻炼建议是做一些可以均匀呼吸的温和有氧运动。不要做举重或爆发力训练,这是一种像牛一样哮喘的高强度运动,注意不要一口气站起来。

什么疾病不能锻炼?

一般来说,当病情非常严重时,身体没有力量锻炼,快速康复是首要目标。

如果运动后病情恶化,弊大于利,如以下情况。

发热

发烧通常是由细菌或病毒感染引起的。症状包括虚弱、食欲不振、肌肉酸痛、脱水等。如果强迫锻炼可能导致虚脱、晕厥等后果。

此外,发热时,全身温度将升高1℃,心跳每分钟将增加10~20次,心输出量将增加,心脏负荷也将增加。如果你此时剧烈运动,会增加你心脏的负担,并可能导致严重的急性心功能不全。

此外,发烧时身体协调性和肌肉耐力会恶化。此时锻炼效率低,容易受伤。整个数字没有地方可以集中在棉花上,如果你再次锻炼,很可能会很危险,很容易受伤。

因此,如果你发烧了,在锻炼前诚实地躺下直到你完全康复。

流行性感冒

流感不同于普通感冒。它是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,可引起发烧、发冷、喉咙痛、全身疼痛、咳嗽和意识不清等症状。说白了,事实上,此时你只是想锻炼,你的心已经超出了你的能力。

虽然休息好之后通常需要两周才能恢复,但是对于那些需要每天锻炼的人来说,需要两周!这几乎就像你想要恢复你的肌肉和心肺耐力到工厂设置。然而,没有出路。如果你在这段时间坚持锻炼,只会延长你的恢复时间。

有些人认为如果他们感冒全身出汗,他们会感觉好一些,但事实并非如此。

因为高强度运动,如跑步和高强度力量训练,可以在短时间内抑制机体免疫功能,机体免疫力下降,无法抵抗细菌和病毒的入侵,清除体内受损和退化的旧细胞,清除体内代谢废物,维持体内内环境的稳定。

此外,流感是一种高度传染性的疾病,主要通过微小的液滴传播。当人们说话、咳嗽或打喷嚏时,流感病毒会被释放到空气中。

因此,患流感时,最好在家放松,避免外出,并暂时停止锻炼,不仅有利于身体恢复,而且不会影响他人。

胃痛

胃病是一种消化系统疾病。如果是急性胃肠炎,会有严重的后果,所以此时锻炼是不合适的。

症状包括恶心、呕吐、腹泻、发烧、胃痉挛和食欲不振。此外,腹泻和呕吐也可能导致脱水和妨碍锻炼。此时,身体不仅虚弱,而且脆弱。如果你此时不情愿地锻炼,很容易变得危险,并使疾病恶化。有些肠胃炎传染性很强,很容易传染给他人。

因此,为了自己和他人,好好躺下休息。

一般来说,当你生病并想锻炼时,你能继续吗?

美国纽约梅奥诊所表示,一个好的经验法则是使用“颈部法则”作为指导。

如果你脖子上只有一些症状,如打喷嚏、耳痛或流鼻涕,你仍然可以锻炼出一点汗水。

如果是颈部以下的症状,如恶心、恶心、胸闷、气短、剧烈咳嗽、腹泻、肌肉疼痛等。,你必须停止锻炼和休息,直到你完全康复。

只有轻微的疾病症状,我们可以做一些放松的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车、气功、太极和瑜伽。然而,应该避免力量训练、高强度间歇训练、短跑或爆发力等活动。一点额外的提示,尽量避免大众运动,不要去健身房或广场舞蹈中心传染给别人。......

毕竟,锻炼是为了健康。如果你患有小病,为什么要锻炼身体?

我什么时候可以恢复锻炼?

锻炼是一种习惯和乐趣。热爱运动的人会对它上瘾。

有些人感觉好一点,渴望尝试。他们渴望回到健身房,继续他们的日常生活。除了兴趣之外,许多人害怕不锻炼和失去肌肉。

“如果你已经很长时间没有在家锻炼了,你的肌肉力量会丧失吗,你所有的努力会白费吗?”事实上,情况并非如此。

许多研究表明,大多数人只有在三周不锻炼后才失去肌肉,10天后体力开始下降。因此,在家休息三两天没什么大不了的。

此外,有些人还会有心理压力,因为他们在运动中懈怠,并会因为他们的懈怠而感到焦虑。

事实上,我们进退两难。为了正确权衡利弊,比日常锻炼更重要的是我们的身体已经完全康复。

回到健身房的第一天,注意锻炼的强度从低到高,从短到长,同时,也要多喝水。

当你在最初恢复后感到虚弱时,特别是刚经历胃病或流感后,注意你的身体感觉是非常重要的。

在所有疾病症状消失后,一步一步开始正常的锻炼是安全的。

资料来源:医学、中国科普、人民网

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